假期结束前生物钟调整及克服开学综合症的方法:

一是“视屏综合症”。

由于上网或看电视、看DVD等时间过长容易患上“视屏综合症”，这种病使患者最容易因头痛、头昏、精神及注意力不集中等丧失继续专心学习的情绪。

二是“生物钟无限延后综合症”。

假期里，很多孩子晚睡、晚起，有的甚至跟着父母娱乐到后半夜，兴奋得直到凌晨都毫无睡意。由此导致的后果是：开学后，上课没精神，嗜睡。

三是“肠胃不适症”。很多家长利用假期给孩子补膳食、加营养，但往往用餐时间上较随意，从而导致开学后无法适应学校正常的用餐时间，出现肠胃堵、消化慢、排便不畅的状况。不难看出，开学恐惧症”影响着孩子的状态。

其实这是学生们普遍存在的对新学期的一种“畏难”情绪，在大多数学生身上都会或多或少地表现出来，并非不正常，也不是在成绩不好的学生中才有。这些症状一 般经过一两个星期便会自行调整过来，但如果调整不好，则可能需要更长的时间。因此，在新学期来临之际，作为学生的你，要主动调整自己的状态，积极和老师、 家长沟通。

你想想看，假期里，你的生活秩序都被打乱了，晚睡，晚起，时间上比较自由等等，这种状况如果不改变，你的心理就还在“放假”，开学后很难适应正常的学习生活。所以在假期的最后几天，应抓紧时间调整你的“生物钟”。

首先是早睡，切忌再晚睡晚起。这时候，尤其需要你父母的督促和引导，让你早日摆脱开学恐惧症，保证你在开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。另外，要准备学习用品，为开学营造一种氛围，知道新的学期就要来临了。这时，你让父母和你一起准备开学前的书本、文具等学习物品，这个过程其实也是在提醒你马上就要开学了，如果还有空的话，再检查一下作业，复习一下学过的内容，尽力让自己在最短的时间里进入良好的状态，以饱满的热情投入到学习中。